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一起“望”世界
关掉小屏幕
放下屏幕
Screen Less, See More
拥抱自然
当下，手机、平板等电子设备的小屏幕，已成为学生日常学习和娱乐的重要伙伴。但随之而来的，是我国儿童青少年近视早发、高发的严峻现状。
01
探秘眼球
Discover Your Eyes
远视储备是如何被挥霍的？
新生儿时双眼处于远视状态，这是对抗近视的“远视储备”。
儿童青少年时期是眼球发育的关键期，长时间盯着小屏幕，会让眼睛持续处于近距离调节状态，睫状肌持续痉挛，不仅消耗远视储备，还会加速眼轴异常增长，最终发展为真性近视。
同时，屏幕的亮光对比、闪烁以及蓝光刺激，会加剧视觉疲劳，导致眼睛干涩、视物模糊，长期下来会进一步加重近视程度。
被偷走的“视力存款” ▲
02
科学“关屏”
Manage Screen Time
关掉小屏幕，不是拒绝科技，而是拒绝过度依赖，用科学的方式守护视力。国家卫生健康委明确提出：
💡 【中小学生屏幕使用建议】
非学习目的： 使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。
学习目的： 需保持合适距离和姿势，每30~40分钟就休息远眺10分钟。
这一要求并非苛刻限制，而是基于视力发育规律的科学建议。短暂的“关屏”，是给眼睛休息的机会，也是保护远视储备的关键。
03
呵护眼睛，从你我做起！
Action for your eyes
户外阳光是最好的“护眼药”
防控近视，不能只靠“关屏”，更要建立全方位的防护体系。
每天保证不少于2小时的日间户外活动，是最有效、最经济的防控方法。户外自然光可促进视网膜释放多巴胺，有效抑制眼轴过度增长，即使阴天也能起到防护效果。
同时，要养成良好的用眼习惯：
读写时做到“一尺一拳一寸”（即眼睛离书本一尺，胸离桌子一拳，握笔的手指离笔尖一寸，两臂放平在桌面）
坚持“20-20-20”原则（即看近20分钟，视线转移到20英尺约6米以外的地方，注视至少20秒）
保证充足睡眠和均衡营养
这些都能为视力健康保驾护航。
眼睛是心灵的窗户，是我们感知世界的重要器官。
小屏幕里的世界再精彩，也不及现实世界的鲜活与广阔。
疾控小姐姐有话说
关掉小屏幕，放下电子设备，去户外感受阳光吧～让我们一起科学护眼，保卫好自己的“心灵之窗”！
【完】
供稿：寸月娥
编辑：陈维怡 李玮琳
审稿：徐亦晔 施建华 钮登
